Ο ύπνος βρεφών, παιδιών, αλλά και εφήβων αποτελεί πάγιο θέμα συζήτησης στις συναντήσεις μας με τους γονείς των παιδιών που παρακολουθούμε στο παιδιατρικό μας ιατρείο, για διαφορετικούς λόγους σε κάθε ηλικία.

Ειναι βέβαια γεγονός ότι η ανεπαρκής διαρκεια του ύπνου αποτελεί το κύριο αίτιο υπνηλίας στη διάρκεια της ημέρας στην παιδική και εφηβική ηλικία με σημαντική επίδραση στη ανάπτυξη, τη συμπεριφορά αλλά και τις σχολικές επιδόσεις.

Τον Ιούνιο του 2016 η The American Academy of Sleep Medicine εξέδωσε συστάσεις για τη χρονική διαρκεια του ύπνου κατά τη βρεφική, παιδική και εφηβική ηλικία:

• Βρέφη 4 έως 12 μηνών: 12 – 16 ώρες (συμπεριλαμβάνονται μικροί ύπνοι στη διάρκεια της ημέρας)

• Νήπια 1 έως 2 ετών: 11 – 14 ώρες (συμπεριλαμβάνονται μικροί ύπνοι στη διάρκεια της ημέρας)

• Νήπια 3 έως 5 ετών: 10 – 13 ώρες (συμπεριλαμβάνονται μικροί ύπνοι στη διάρκεια της ημέρας)

• Παιδιά 6 έως 12 ετών: 9 – 13 ώρες

• Έφηβοι 13 έως 18 ετών: 8 – 10 ώρες

Σημειώνεται ότι οι παραπάνω οδηγίες έχουν ήδη υιοθετηθεί απο την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής.